느릿느릿 연구소

● 다이어트보다 중요한 ‘배고픔 존중하기’우리는 종종 배고픔을 무시하거나 억누르는 것이 건강한 식습관이라고 착각합니다. 하지만 몸이 보내는 신호를 존중하지 않으면 오히려 폭식, 요요 현상, 스트레스가 반복될 수 있습니다. 배고픔을 존중하는 식사법은 다이어트의 강박에서 벗어나 건강하고 균형 잡힌 식습관을 만드는 첫걸음입니다.  ✅ 배고픔을 무시하면 생기는 문제폭식 유발: 배고픔을 참으면 나중에 한꺼번에 많은 양을 먹게 됨기초대사량 저하: 신체가 에너지를 아끼려 하면서 대사가 느려짐음식에 대한 집착 증가: 먹는 것에 대한 스트레스가 커짐신체 신호 둔감화: 배고픔과 포만감을 제대로 인식하지 못하게 됨 ● 배고픔을 존중하는 식사법이란?배고픔을 존중하는 식사법이란 단순히 배가 고플 때 먹는 것이 아니라, 몸의 신..

§ 다이어트를 하면 건강해질까?많은 사람들이 건강을 위해 다이어트를 시작하지만, 연구에 따르면 다이어트가 반드시 건강을 향상시키는 것은 아닙니다. 오히려 극단적인 다이어트는 신체와 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 체중 감량보다 건강한 생활 습관을 기르는 것이 더 중요합니다. ✅ 다이어트가 건강에 미치는 부정적인 영향기초대사량 감소: 극단적인 칼로리 제한은 몸이 에너지를 절약하도록 만들어 기초대사량을 낮춤요요 현상: 단기간 체중 감량 후 원래 체중보다 더 증가하는 현상호르몬 불균형: 렙틴(포만감 호르몬)과 그렐린(배고픔 호르몬)의 균형이 깨짐정신적 스트레스 증가: 음식 제한으로 인해 음식에 대한 강박과 스트레스가 커짐 § 다이어트를 하지 않고도 건강을 유지할 수 있을까?다이어트를 하지 않으면 건강이 나빠질..

◆ 우리는 왜 체중 감량을 건강의 기준으로 삼을까?대부분의 사람들은 건강해지려면 살을 빼야 한다고 생각합니다. 하지만 연구에 따르면, 체중 감량이 반드시 건강을 의미하는 것은 아닙니다. 건강은 단순히 숫자로 표현되는 것이 아니라, 몸과 마음이 균형을 이루는 것이 더 중요합니다.  ✅ 체중과 건강이 반드시 비례하지 않는 이유체중이 정상이어도 건강하지 않을 수 있음: 마른 체형이라도 운동 부족, 영양 불균형이 있다면 건강이 나쁠 수 있음체중이 많아도 건강할 수 있음: 체중이 많더라도 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하면 대사 건강이 좋을 수 있음다이어트가 오히려 건강을 해칠 수 있음: 극단적인 식이 제한, 요요 현상, 정신적 스트레스 증가 ◆ 탈다이어트란 무엇인가?**탈다이어트(Non-Diet App..