느릿느릿 연구소

단식하면 건선이 바로 괜찮아 질 줄 알았는데 나의 큰 욕심임을 깨닫고한달만 제대로 가공 식품 안 먹어보자!!다짐을 다시 해본다.. 오늘 아침은 단식 때 안 먹은 영양제 챙겨먹고꿀 한 숟가락 먹어주고 시작했다.잇몸이 주저 앉아서 먹을 때 마다 자꾸 이가 시리다..(할미는... 이가 시려유.....)  3개월만에 머리 자르러 가야돼서 개운하게 씻고 준비하는데머리랑 몸에 각질 떨어지는거 개 킹 받 음 ㅡ _ ㅡ 몸을 슥 봤는데 아직 배랑 등 쪽은 건선 두께도 여전한데 옆 허벅지 쪽은 색도 옅어지고 건선 두께도 많이 얇아졌다.  미용실 갔는데 3개월만에 가니까 머리 많이 길렀다고일하느라 맨날 머리 묶었다고 하니까머리도 제대로 안말리셨죠??각질이 많이 일어났는데요? 건선때문에 그래효.. 예전에는 한번 태어나서 처..

어제 뜻밖의 설레임으로 잠을 거의 못 자서아침에도 컨디션이 매우 안 좋았다.약간의 몸살 기운과 어지러움이 느껴졌다. 단식 후기 보면 다들"머리가 맑아지고 몸이 가벼워져요^^~"하던데 왜 나는 머리가 띵하고 몸이 무거운지,,집에만 있어서 그런가?밖에 나갈 기운이 전혀 없던데 ㅎ  무튼 그래서 일어나자마자 레몬즙 1스푼+꿀물 2스푼 온수와 미온수 반반 섞어서 거의 벌컥벌컥 마셨다. 마시고서 한 30분  지났나 컨디션이 점점 회복돼서 미루고 미루던 샤워도 사악- 하고청소기도 한번 스윽 돌리고빨래개고또 빨래 돌리는 중이다. 샤워하고 건선 확인 했는데 확실히 어제 잠을 못 자서 그런지건선 두께도 좀 두꺼워지고 각질도 더 많이 일어난 느낌. 수면>>>>>식단 인건가?햇빛도 안보긴 했음 ㅎ두피랑 얼굴 건선도 다시 일..

자면서 약간의 머리아픔+손떨림? 이 느껴졌는데일어나니까 어지러움증이 확 느껴져서 바로 꿀 한 순가락 먹고소금물 따듯하게 해서 먹었다. 유튜브도 올리고 해서 괜찮아 진 줄 알았는데 계속 어지러움이 있었다.에라ㅏ 3달만에 제대로 쉬는건데도 뭔가 계속 움직이지 않으면 안될 것 같은 불안감이 있는지뭘 해야하는데 운동해야되는데 산책 나가야되는데 이런 생각이 계속 들었다. 몸은 피곤해 하는데 머리는 움직이라고 하네,, 그래서 낮잠을 자부렀다.2시간 정도 잤나? 급 배 고 픔 괜찮아..??/?! 죽진 않아쓰니,,ㅠ  유튜브를 켜본다..알고리즘에 단식 보식 음식이 나오는데보식음식도 ㅈㄴ 맛있어 보인다. 그러다가 잠깐 음식 만드는 장면이나 먹는 장면 나오면 에라이 그냥 먹어버려?????!!!!!0.1초 생각이 들지만 그..

1. 3일 단식이란?3일 단식(72시간 단식)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 완전히 중단하고, 물과 일부 전해질만 섭취하는 단식 방법입니다.이는 간헐적 단식(16:8, 24시간 단식) 보다 긴 시간 동안 진행되며, 신체가 자가포식(오토파지)을 활성화하는 데 도움을 줍니다.3일 단식의 주요 방식물 단식: 물만 섭취하며 진행하는 가장 기본적인 방식전해질 단식: 물과 함께 소금, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질을 보충약한 칼로리 단식: 허브티, 레몬물, 사골국물 등을 소량 섭취하는 방식2. 3일 단식의 효과1) 오토파지(Autophagy) 활성화단식 24시간 이후부터 신체는 손상된 세포를 스스로 정리하고 재생하는 과정(오토파지)에 들어갑니다.2) 인슐린 감수성 개선음식을 먹지 않으면 혈당과 인슐린 수치가 감소하여..