느릿느릿 연구소

● 우리는 왜 음식에 죄책감을 느낄까?많은 사람들이 특정 음식을 먹을 때 죄책감을 느끼거나, 다이어트 성공과 실패를 음식 섭취 여부로 판단합니다. 하지만 이런 사고방식은 음식과의 관계를 왜곡시키고, 건강한 식습관을 유지하는 데 방해가 됩니다. 음식과의 건강한 관계를 맺는 것이야말로 장기적으로 건강과 행복을 유지하는 핵심입니다. ✅ 다이어트 강박이 초래하는 문제점음식에 대한 불안감 증가: 특정 음식을 피하려 할수록 오히려 더 강한 욕구를 느낌폭식과 다이어트의 악순환: 다이어트를 반복하면 몸이 불균형을 맞추려 하면서 폭식이 유발될 가능성이 커짐정신적 스트레스 증가: 음식 섭취 자체가 스트레스로 작용하여 장기적으로 건강을 해칠 수 있음 ● 음식과 건강한 관계 맺기의 중요성음식은 단순한 칼로리의 집합이 아니라,..

● 왜 우리는 폭식을 할까?많은 사람들이 일정 기간 동안 음식을 제한하다가 결국 폭식하게 되는 경험을 합니다. 이는 의지력이 부족해서가 아니라, 몸이 부족한 에너지를 채우려는 자연스러운 반응입니다. 다이어트나 음식 제한이 반복될수록 폭식의 가능성도 커집니다. ✅ 폭식이 발생하는 주요 원인극단적인 다이어트: 칼로리를 지나치게 제한하면 몸이 생존 모드로 들어가 폭식을 유도함배고픔 신호 무시: 규칙적인 식사를 하지 않거나, 식욕을 억누르면 폭식 가능성이 높아짐감정적 섭식: 스트레스, 불안, 우울함으로 인해 위안 삼아 음식을 먹음금지 음식 설정: 특정 음식을 먹지 않겠다고 다짐할수록 그 음식에 대한 갈망이 강해짐 ● 폭식을 예방하려면? 몸의 신호 이해하기폭식을 막기 위해서는 내 몸이 보내는 신호를 제대로 인식하..

● 다이어트가 정말 건강에 좋은 걸까?다이어트는 흔히 건강을 위한 필수 과정으로 여겨지지만, 잘못된 방식의 다이어트는 오히려 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 지속적인 칼로리 제한과 체중 감량 목표는 몸의 자연스러운 신호를 무시하게 만들고, 오히려 폭식과 요요 현상을 유발할 수 있습니다.  ✅ 대표적인 다이어트의 부작용기초대사량 저하: 장기간 칼로리를 제한하면 몸이 에너지를 아끼려 하면서 기초대사량이 감소합니다.요요 현상: 다이어트를 끝낸 후 원래 식습관으로 돌아가면 체중이 쉽게 증가합니다.정신적 스트레스: 음식에 대한 죄책감, 체중에 대한 강박이 생길 수 있습니다.영양 불균형: 특정 식품을 제한하는 다이어트는 필수 영양소 부족을 초래할 수 있습니다. ● 탈다이어트란 무엇인가?탈다이어트(Non-..