느릿느릿 연구소

1. 3일 단식이란?3일 단식(72시간 단식)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 완전히 중단하고, 물과 일부 전해질만 섭취하는 단식 방법입니다.이는 간헐적 단식(16:8, 24시간 단식) 보다 긴 시간 동안 진행되며, 신체가 자가포식(오토파지)을 활성화하는 데 도움을 줍니다.3일 단식의 주요 방식물 단식: 물만 섭취하며 진행하는 가장 기본적인 방식전해질 단식: 물과 함께 소금, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질을 보충약한 칼로리 단식: 허브티, 레몬물, 사골국물 등을 소량 섭취하는 방식2. 3일 단식의 효과1) 오토파지(Autophagy) 활성화단식 24시간 이후부터 신체는 손상된 세포를 스스로 정리하고 재생하는 과정(오토파지)에 들어갑니다.2) 인슐린 감수성 개선음식을 먹지 않으면 혈당과 인슐린 수치가 감소하여..

기상 시간9:09 am몸 상태기상 직후 - 어제 치킨 먹어서 많이 부음, 소화가 다 안된 느낌건선 상태기상 직후 - 붉은 기 덜함오후 - (1/5) 정도의 가려움 느껴짐물 섭취량두 컵 정도?계획유튜브 업로드, 블로그 글쓰기, 영화보기취침 시간10:00 pm피드백내일은 좀 걷거나 가벼운 운동하기  나는 건선이 중학교 때부터 있었다.처음 발견은 친구가 팔꿈치에 난 걸 보고 너 여기 나비모양 같은 뭐 났다고 그랬나?그게 뭔지도 모르고 그러려니 넘어갔는데. 그게 건선일줄이야^^.. 가장 심했을 때는,, 지금인가? 전신에 난건 지금인데 진물나고 가려움 엄청 심했던건 20대 초반이었던 것 같다.그때는 목 뒤에 난게 각질 두께도 엄청 두껍고가려움도 심하고 그래서 가리고 다녔던 기억이 있다. 지금은 두피, 얼굴, 팔다..